Gestärkt in den Frühling

Endlich ist er da, der Frühling. Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern am Morgen, die Temperaturen steigen und die Energie kommt wieder zurück.

Gerade jetzt wo wir ungewohnten Situationen ausgesetzt sind und viel Zeit in unseren eigenen vier Wänden verbringen müssen, ist es umso wichtiger, dass du gut auf dich schaust und deinem Körper und vor allem deiner Seele ein bisschen Auszeit gönnst. Stärke dein Immunsystem mit gesunder Ernährung und gönne dir viel Ruhe, um dein Stresslevel zu reduzieren.

Gesund und gestärkt in den Frühling starten

Unser Immunsystem umfasst verschiedene Zellarten, Organe und Eiweiße. Es ist dafür zuständig unseren Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen zu schützen. Unser Immunsystem ist sozusagen unser eigenes Schutzschild und gehört dementsprechend gut behandelt. Es ist also wichtig, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst, damit es diese Energie zum Schützen unseres Körpers verwenden kann.

Vor allem gelbes, rotes, orangefarbenes und tiefgrünes Gemüse tragen viele Vitalstoffe sowie Beta-Carotin in sich und stärken damit unser Immunsystem. Darunter fallen z.B. Brokkoli, Kohl, Nüsse, Zitrone und Knoblauch sowie Kräuter. Diese Lebensmittel regen die Produktion der weißen Blutkörperchen in unserem Körper an und helfen bei der Abwehr von Krankheitserregern mit 🙂 Was steht also heute bei dir auf der Speisekarte?

Mit Achtsamkeit das Immunsystem stärken

Unser Immunsystem lässt sich aber nicht nur mit bestimmten Lebensmitteln stärken, es profitiert auch extrem von der Stressreduzierung. Jeder hat einmal Stress… Wichtig dabei ist, dass man sich von dieser intensiven Zeit wieder erholt und sich und seinem Körper eine kleine Auszeit gönnt. Sehr viele Menschen jedoch leiden mittlerweile schon an Dauerstress und dieser macht sich auch körperlich bemerkbar. Sobald sich Stresssymptome bemerkbar machen, ist dies eine Warnung deines Körpers, auf die du unbedingt hören solltest. Häufig auftretende Symptome sind z.B. Kopf-, Nacken- und Gelenkschmerzen, Schwindelgefühle, Kreislaufprobleme, Herzrasen, Magendarm Erkrankungen und Schlafstörungen.

Hier haben wir eine sehr gute Podcast Folge von der lieben DariaDaria, die mit der Öffentlichkeit das Thema Dauerstress teilt und ihre Belastung mit den Hörer*innen teilt.

Baue Achtsamkeit, Yoga, Meditation in deine tägliche Routine ein

Eine sehr gute Möglichkeit Stress zu reduzieren ist die Meditation. Es stärkt dein Immunsystem indem das Stresslevel nachhaltig gesenkt wird und die Kommunikation zwischen Gehirn und Immunsystem verbessert wird. Nimm dir also – am besten jeden Tag – bevor du in den Tag startest ein paar Minuten Zeit und übe dich in Achtsamkeit. Aller Anfang ist vielleicht schwer, du wirst sehen, nachdem du eine Routine gefunden hast, die für dich passt, geht das Meditieren immer leichter und leichter. Irgendwann wirst du es nicht mehr auslassen wollen. Auch hier fügen wir dir eine geführte Meditation von DariaDaria ein:

Ähnlich wie bei der Meditation geht es beim Yoga darum, das körperliche Wohlbefinden zu stärken. Die einzelnen Übungen – Asanas genannt – sind darauf ausgelegt, deinen Körper zu stärken und gleichzeitig deine Seele zu entspannen. Es geht darum die Muskeln zu dehnen und den Blutkreislauf anzukurbeln. In der westlichen Region wird Yoga jedoch sehr oft als Sportart gesehen. In Indien, wo Yoga seinen Ursprung hat, ist dies jedoch ganz anders. In Indien geht es darum, dass Körper und Bewusstsein eins werden.

Die liebe Michaela ist ausgebildete Yoga Lehrerin und hat uns ein paar Yoga Übungen erläutert. Derzeit gibt sie übrigens online Yoga Kurse für jegliche Stufen 🙂 Falls du also Lust hast, dir etwas Guts zu tun in den nächsten Tagen, dann schau gerne mal bei ihr vorbei. Hier der Link.

– Meditation/Inne halten > Spüre im Schneidersitz deine Wurzeln

Yoga mit Michaela © Herz und Auge

– In einer Drehung findest du mehr Gelassenheit, Stabilität und Ruhe

© Herz und Auge

– Mit dem Herabschauenden Hund stellst du deine Welt einmal auf den Kopf und das Herz ist höher als der Verstand

© Herz und Auge


– In der Berg/Tadasana Haltung erdest du dich wieder – quasi back to the roots

© Herz und Auge

 

Fit und gestärkt in den Frühling in den Umweltzeichen Hotels

Auch in unseren Umweltzeichen Hotels geht es darum, dass du viel Erholung und Stärkung findest. Als kleine Inspiration haben wir für dich drei Hotels und Angebote herausgesucht.

Das Juffing

Das Umweltzeichen Hotel Juffing liegt in einem kleinen Dorf in Tirol. Das mentale Wellnessangebot im Juffing umfasst Entspannungs- und Stressmanagement Methoden wie z.B. Yoga, Tai-Chi oder autogenes Training. Aber auch passive Elemente wie Sauna, Infrarotwärme, Massage uvm. werden angeboten. Dort findest du viele Möglichkeiten, wieder zu innerer Ruhe zu gelangen und deine Batterien wieder aufladen zu können.

Damit wirklich für jeden etwas dabei ist, werden vor Ort verschiedene Kurse und Retreats zu unterschiedlichen Themen angeboten. Eine Übersicht dazu findest du hier. Auch auf unserer Umweltzeichen-Hotels Seite findest du ein passendes Angebot zu diesem Thema:

Momente die beflügeln

ab € 494,- pro Person

Frau praktiziert Yoga Hotel Juffing

 

Das Naturidyll Hotel Hammerschmiede

Mitten im Wald, kurz vor der Stadt Salzburg, liegt das Naturidyll Hotel Hammerschmiede. In herrlicher Ruhe umgeben von sattem Grün kann man dort so richtig entspannen. Eine original Kneipp-Anlage bietet zusätzliche Erfrischung. Stärke auch dein Immunsystem durch das „heilende Band“ zwischen Mensch und Natur beim Waldbaden oder doch lieber bei einer Yogaeinheit?

Ruhe im Wald

ab € 115,- pro Person

BioVitalHotel Sommerau

Das BioVitalHotel Sommerau liegt direkt auf einem Hochplateau mitten im Grünen abseits jeder Hektik. Somit ist es eigentlich der ideale Ort, um sich selbst zu finden und neu zu entdecken. Nimm dir dort Zeit, um deinen Körper und Geist zu entgiften. Altes loszulassen und Platz für neue Einsichten und Kraft finden. Auf unserer Umweltzeichen-Hotels Seite haben wir ein ganz spezielles Angebot für dich:

Vitalfasten mit Ayurveda 

ab € 949,- pro Person

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